Sonntag, 27. Dezember 2015

Woche 9

118.9
Nachdem ich letzte und vorletze Woche krank war, wozu noch ein Krankenhausaufenthalt kam da ich einen fetten Hexenschuss hatte, hab ich es deutlich schleifen lassen.
Sport war ja eh nicht drin. Weihnachten ruschte rein...
Aktuell hat sich also nicht viel getan, aber das ist immerhin besser als wieder nach oben zu gehen.
Was mich am meisten angekotzt hat, war die Tatsache, das ich bevor der Schuss kan, ja schon wieder sportlich aktiv war...ich empfand das als tiefe Kränkung. Und natürlich waren da auch die Gedanken :
Siehste mal...biste zu Dick....Hast es mit Anfang 40 schon im Kreuz..

Dabei hat das ja damit nicht wirklich was zu tun, sondern eher mit Muskeln und derem vorhandensein....
Vorgstern war ich richtig lang laufen, das tut mir echt immer gut, allerdings hab ich Schwierigkeiten damit, wenn ich im Arbeitsblock stecke...dehalb werde ich das laufen jetzt dann immer in meine Arbeitszeit versuchen zu legen.Und ansonsten ausserhalb.
Heute ist wieder Rückengymnastik dran...sowas wie letzte Woche möchte ich nicht wirklich nochmal.

Mit dem Essen klappt es mehr oder weniger ganz gut. Ich merke jedenfalls immer besser wann Schluss ist, und kann mich dann immer öfter diszipinieren. Allerdings hänge ich halt echt seit 2 Wochen auf den 118 rum, das macht mürbe...
Trinken ist nach wie vor ein Problem.Mit Mühe komme ich auf meine 2 Liter.
Und ich habe an Heiligabend einen Schokoweihnachtsmann gegessen.
das blieb der einzige und die Kinder haben alle Plätzchen aufgegessen, das finde ich sehr löblich.
Ich merke wenn ich irgendwelche Vorräte im Haus abe, fällt es mir schwer meine Gedanken davon fern zu halten.
Deshalb kauf ich es auch gar nicht mehr.

Montag, 21. Dezember 2015

Woche 8

Noch Immer liege ich flach,  habe mir vorletztes Wochenende einen miesen Hexenschuss geholt,  der in den letzten 3 Tagen im Krankenhaus behandelt wurde.ohne Schmerzmittel geht garnichts, diese rumliegerei nervt,und ein Fresserle hab ich auch seit 2 Tagen.
Die Waage zeigt 119,2.
Hab momentan ein grosses Loch, und weiss Grad gar nichts mehr...

Montag, 14. Dezember 2015

Woche 7.

118.9

Letzte Woche habe ich wieder mit Sport angefangen.
Das erste mal nur eine halbe Stunde,  ich hatte Angst nicht mehr zu schaffen.
Die anderen 2 Mal war es schon eine Stunde...Ich hätte ganz vergessen wie gut das tut, ausser Atem zu sein und ein bisschen zu schwitzen .
Ich geb mir Mühe auch Krafttraining einzubauen, ich mach das aber eher unspezifisch, und sporadisch.
Am Wochenende lag ich flach mit Hexenschuss,  naja,  ich weiss jetzt auch nicht woran es lag..aber bald sind die ersten 10 weg...ob das wohl zusammenhängt?
Die 1500kal haben sich gut eingependelt,  meist bleib ich etwas drunter um 150-250.
Erstaunlicher Weise fällt mir das gerade garnicht schwer.
Erwäge mir eine Jacke zu stricken die noch nicht passt..aber ich bin noch vorsichtig.

Donnerstag, 10. Dezember 2015

leben und leben lassen

ach gott, die welt ist schlecht.
zählt man kalorien, weil man tatsächlich mal den verbrauch und die einfuhr erfahren will, um abzunehmen weil man sich tätsächlich schlecht fühlt mit dem übergewicht.
schreien die dicken gleich los..
fürchterlich das alles.

wenn jemand dick sein möchte, bitte.
möchte jemand dünn sein, bitte.
jeder wie er will.
deshalb hat weder der eine noch der andere das recht auf den einen oder anderen einzuhauen.
body acceptance hat für mich in erster linie absolut garnichts mit gewicht und normativen zu tun.
es bedeutet nur : ich aktzepiere meinen körper und den körper des anderen.
fat shaming bedeutet : fett-beschämend.
ich fühle mich nicht beschämend.
ich schäme mich nicht für mein aussehen, das habe ich noch nie getan.
ich fühlte mich unwohl, aber schämen ist was anderes.
wenn jetzt jemand mir erklären will das ich mich für mein fett nicht schämen soll, kann ich ihn nur blinzelnd anschauen, und mich fragen : what the hell will der/die mir sagen ?

ich schäme mich nicht, und ich will auch keinen missionieren.
ich möchte keine schmerzen mehr haben, keine dicken Beine, vorlauter wasser und unbeweglichkeit.
möchte nachts nicht aufwachen, weil mein magen rumort, weil ich am abend wieder 2000kal gedankenlos reingestopft habe, wegen was auch immer.gewohnheit,langeweile oder sehnsucht.
ich will das nicht mehr.
und ich merke das interessiert die leute um mich herum, wie der heilige gral.

natürlich leben wir in einer leistungsgesellschaft, wo jeder versucht das optimalste für sein ego rauszupressen.das liegt mir fern.
ich kann in nächster zeit tatsächlich oma werden.
und ich möchte nicht sagen müssen : oma ist krank und kann nicht rausgehen..
ich möchte springen, laufen, rennen schwimmen.
ohne vorher schon zu denken ; boah scheisse ich schaff das eh nicht.

die leute die das wollen : bitteschön.
aber jammert nicht rum, weil ihr nur in der bude hockt weil ich euch doch irgendwie schämt oder euch unwohl fühlt.

ich geh derweil mal raus in die natur !

Mittwoch, 9. Dezember 2015

Hahah

Nachdem es gestern steil unter die 120 ging, ging es heute wieder drüber...das schulde ich wohl den Kohlenhydrate die ich gestern auf dem Freundingeburtstag gegessen habe, und den 2 Gläsern Sekt....
Dafür habe ich gestern eine halbe Stunde schwimmen durchgehalten, und zwar am Stück, heute habe ich sowas wie Muskelkater. ..
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.
Heute gehe ich wieder walking,  das ist auch ganz gut.Jeden Tag ein bisschen Sport habe ich mir vorgenommen.
Stolz bin ich darauf das ich gestern nicht in die Chipsschüssel gelangt habe, und nur ein Stück Praline gegessen habe, die da zu Haufen auf dem Geburtstagstisch lagen.
Ich hab also doch Disziplin,  das ist immer wieder erstaunlich,  da mir doch immer wieder suggeriert worden ist, ich hätte keine.
Die Knieschmerzen sind besser und insgesamt habe ich das Gefühl ich kann mich besser bewegen.Das ist schön.

Sonntag, 6. Dezember 2015

Satt

Nachdem ich gestern morgen glatte 600g mehr gewogen hatte, was ich in meiner beschränkten Logik dem Verzehr von diesen unsäglichen Flips beziehen muss , war ich gestern sehr gut aufgestellt.
Nach Verzicht auf die obligatorischen Frühstückswecken die es Samstagmorgen gibt,  und der Ersatzmahlzeit von Haferflocken ging es mir gut.
Abends waren wir eingeladen, und ich hatte schlimmste Befürchtungen. .
Aber es gab scharfes Daal,  und ich war angenehm überrascht über das wohlige und warme Dauergefühl im Magen.Scharf gibt es jetzt öfters.
Heute war ebenfalls ein guter Tag.
So gut, das ich jetzt gerade Mühe habe, die letzten Kalorien von meinem heruntergerechnetem Bedarf zu essen.
Trinken macht mir nach wie vor grosse Mühe.Ich vergess das ständig , das muss ich mir nochmals angewöhnen.
Morgen geht's das erste Mal zum Laufen.
Ich bin gespannt.

Was ein bisschen nervt, ist das der häusliche Frieden etwas gestört, da meine intensive Beschäftigung mit dem Essen aufgefallen ist.
Es vergeht keine Mahlzeit ohne dumme Kommentare und höhnischem Grinsen.
Ich habe mehrmals darum gebeten das für sich zu behalten,  und gestern Abend hätte er mich beinah bei Freunden verraten.
Das ist ziemlich nervig.
Allerdings habe ich festgestellt,  daß gerade er, der olle Leistungssportler voller Fettlogiken ist....sehr lustig.
Es bleibt also spannend.

Freitag, 4. Dezember 2015

5.30

Tja.
Jetzt ist 5.30uhr, bin schon eine Stunde wach, mit Sodbrennen 😕.
Wer hätte es gedacht....
Und die Waage zeigt 300g mehr als gestern.
Werde heute die mal Laufstöcke suchen gehen...

65g

Die letzten Tage liefen ganz gut.
Da ich frei habe, kann ich sehr genau planen, und dadurch das nichts unvorhergesehenes passiert,fällt es leicht im Plan zu liegen und Gelüsten entgegenzusteueren.
Ich trinke viel Tee, esse Quark das füllt den Magen ganz gut und gehe früh schlafen.
Früher sass ich oft bis spät in der Nacht wach und knabbernd auf dem Sofa. Nach meinen Berechnungen kamen da locker 1500kal bis 2000kal zusammen.
Allerdings ist es nicht so, dass ich keine Gelüste hätte.
Ich hab dem früher nicht entgegenzuwirken gewusst, und einfach gegessen.Alles, und gerne und meist soviel das ich nachts oft aufgewacht bin wegen Sodbrennen oder einem Reflux.
Heute allerdings war es schrecklich dagegen zu kämpfen.
Ich konnte heute mittag an gar nichts anderes mehr denken als an die Flips die ich meinem Kind gekauft habe.
Furchtbar und beschämend das mein Geist doch so viel Macht hat.
So habe ich mir eine Portion von 65gramm abgewogen und die knusper ich jetzt .
Da ich heute ein bisschen gesportelt habe, ist es für die Bilanz nicht ganz soo schlimm.
Meine Kalorienapp rechnet mir einen Abnehmbedarf von 2000kal aus.
Meist versuche bei 1500kal zu bleiben, das erhöht natürlich das Defizit.
Heute wohl nicht.
Ich bin gespannt was die Waage zeigt....

Mittwoch, 2. Dezember 2015

Wiegen

Heute kam die neue Waage.
Und schon wieder 2 Kilo weg.
Allerdings zeigt es beim Körperfett error an...zu fett😊

Aber es funktioniert ganz gut heute.Trotz Stadtgang und Essenseinladung.Habe sogar ganz genau gehört wann ich satt bin, und rechtzeitig aufgehört zu essen.

Ich freu mich sehr .