Montag, 30. November 2015

Schlechter Tag

Gestern war ein sehr schlechter Tag, zumindest körperlich.
Es kämpfte und zwickte,  es war schrecklich.
Angefangen hat es schon beim Frühstück das aus einer Brezel bestand, ohne mit nix,zum Mittagessen gab es 150g Magerquark mit Süßstoff,  und ich hatte so Hunger, das mir schon ganz schlecht war.
Ich wollte den Tag vorher toppen und auch auf 800kal bleiben, aber es war schrecklich. Zum Abendessen machte ich mir gebratene Pilze mit Pute und Salat,  und als ich vor dem Teller saß war mir schon richtig schlecht.Und beim kauen wusste ich schon, das wird nix...
Und so verbrachte ich den Rest des Tages mit Übelkeit,  Magenkrämpfen und etwas schlechter Laune.
Mein Fazit : das passt für mich nicht.
Ein Hero of the Day würde sich da durchbeißen und weiter machen, aber ich bin kein Hero...Ich mag mich gut fühlen,  und mit so einer Essensituation fühl ich mich überfordert und scheisse.

Ein grosser Aspekt dieser ganzen Sache ist ja auch die Parameter zu verschieben,  im Sinne von Darf und Muss. Und ich möchte und will nicht.
Gestern war viel mehr Muss dabei.
Ich muss warten bis später,  ich muss langsamer essen, ich muss das jetzt essen und darf nicht die anderen Sachen essen...
Wenn das so läuft sind es schon Kardinalfehler die nach hinten losgehen, zumindest für mich.
Da muss ich noch ganz viel dran arbeiten.

Mein ausgerechneter Grundumsatz liegt bei 2400kal,  durchschnittlich habe ich die Tage vorher zwischen 1400-1800 gegessen.
Nach langem Überlegen kann ich noch runtergeschraubt auf 1200kal gehen, aber mehr macht mich noch Grätig. ..😇
Natürlich könnte ich meinen Bedarf mit Sport noch höher schrauben, aber das fällt mir noch schwer mich körperlich voll zu betätigen.
Immerhin kann ich im stehen ohne meine Füße abzustützen meine Schuhe wieder binden, das ist auch schon was.

Sonntag, 29. November 2015

Hunger

Es ist nicht so, das ich nicht Hunger hätte.Aber es hat ja auch keiner gesagt, ich hätte nie mehr Hunger. Heute ist der erste Tag, wo ich es schaffe unter 1000kal zu bleiben.    Es sind genau 807kal heute, trotz Arbeitstag. Auf Arbeit esse ich sehr viel, normalerweise bzw.in der Vergangenheit. Heute habe ich es geschafft, nur das zu essen, was ich mir abgewogen von zu Hause mitgebracht habe.Das ist mir noch nie gelungen.
Ich hab zwar jetzt ein leichtes Hungergefühl aber angesichts der Mengen die ich mir in den letzten Monaten und Jahren reingefressen habe, ist das nur zu verständlich das mein Magen und Kopf jetzt abends um halb elf meint, er braucht dringend Chips und Schokolade.Vor 20 Tagen waren es pro Tag 1 Packung Chips und die 200 Gramm Tafel.Unglaublich was ich so alles an Kalorien so verzehrt habe. Und natürlich wusste ich auch vor 20 Tagen schon das es nicht ganz gesund ist und das es dick macht.Es ist ja nicht so das dicke Menschen per se dumm sind.
Es ist nur alles sehr weit weg, wie in Watte gepackt, diffus und einen nicht betreffend.
Dick sind ja auch oft die anderen, die die richtig dick sind....also dicker,viel dicker wie ich.        Aber ich mag nicht mehr .Ich mag nicht Schmerzen haben, und denken hoffentlich will keiner mit Mir spazieren gehen, das schaffe ich ja garnicht
. .2 Kilometer und ich bin am Ende,und zwar so das ich mich gleich wieder ausruhen muss.und zwar auf dem Sofa...😈    In den letzten beiden Wochen ist mir schon diese Tendenz aufgefallen, Übergewicht klein zu reden und diese Aussagen das ein bisschen fett ja nicht so schädlich ist.Nun sollte man dann halt auch das bisschen genau definieren können. ..1 Kilo oder 15 ?                                                                                                              Ich habe mir heute zumindest eine Waage bestellt. Meine alte hatte ich entsorgt, weil mir das Ergebnis nicht gefiel und sie ganz bestimmt kaputt war......😇














Blogstöckchen.

Frau Doktor gibt ein Stöckchen, und ich nehme es als Anlass zum Blogstart.

  1. Wie & wann bist du auf Fettlogik gestoßen?
  2. Hattest du vorher irgendwelche Erfahrungen mit Gewichtsveränderung (Diäten o.ä.) und wie waren diese?
  3. Wie ging es dir beim Lesen? Hat sich durch das Lesen etwas verändert und wenn ja, was?
  4. Bei welchen Kapitel(überschrifte)n warst du skeptisch, bzw. von welchen Fettlogiken warst du bisher überzeugt? Wie siehst du es jetzt?
  5. Welches Kapitel würdest du ergänzen?
  6. Was war die letzte Fettlogik, der du begegnet bist, bei dir selbst oder anderen? Wie hast du reagiert?
  7. Hatte Fettlogik Einfluss auf deine Körperwahrnehmung und/oder die Wahrnehmung deiner Umwelt? Falls ja: Wie genau?
  8. Wenn sich dein Gewicht verändert hat: Welche Veränderungen bemerkst du an dir? Wie reagiert die Umwelt?
  9. Vorher-Nacher Foto?


1.
Über Erzählmirnix bin ich darauf gekommen, vor ungefähr schon immer wierder Mal ein paar Monaten, aber das Buch hab ich mir erst vor ca.3 Wochen gekauft.

2.
Angefangen hat es schon in der Schule.
Ich wurde dort öfters mal als "deutsche Panzer rollen wieder " bezweichnet.
Gerne auch täglich.
Auf Bildern aus dieser Zeit kann ich das heute nicht bestätigen.Ich war schon früh gross, aber dick wohl eher nicht.
Erst später, so mit 17/18 gings los. Da ich ja gedacht schon dick war (siehe Schulzeit ), war es ja eh egal was ich so reinstopfte.
Die Kommentare aus dem Elternhaus waren nicht aufbauend, und es gab eine Dauerspirale.
Ich neige zum Binge-eating, übrigends.
 An meine letzte Wiegeeinheit mit 16 kann ich mich erinnern. In Stuttgart 1991, wog ich auf der Waage von meinem damaligen Freund 72kg. Bei 176 cm eigentlich ganz o.k.
Das nächste Mal war es mit 23, ich war das erste Mal schwanger, da waren es 110kg.
Nach der 2 Schwangerschaft waren es wieder 96kg.
Nach der 3. Schwangerschaft die sehr unschön verlief und mit einer heute Gottseidank gesunden Frühgeburt endete, waren es 130kg.
Nach dem ganzen Terz erholte ich mich auf dem Sofa.Für ca. 1,5 Jahre.
Dann fing ich an Sport zu machen, und abzunehmen. Lief und lief und trug mein Geld zu Weight Watchers. Innerhalb von 4 Monaten kam ich auf 100kg.
Und das wars dann. Und ich lief und lief und lief und wog 100,2 , 100,4,  oder 100,1 kg.
Aber unter Hundert gings nicht.
Machte einen 10km Lauf  in dem ich mit hocherhobenen Haupt als Letzte einlief...
Machte , tat und machte, trug mein Geld zu den WW und kam kein Stück weiter.
Nach 3 Monaten täglichen Sporteinheiten gab ich entnervt auf.
Mich weiterquälen für nix und wieder nix ?
Nicht mit mir Freunde !
Davon musste ich mich jetzt erstmal erholen. Also auf dem Sofa. Für 6 Jahre.
Also bis vor 2 Wochen :)

3.
ich hab das Buch zügig an einem Tag geschafft da ich Schnellleser bin.
Und einiges ist mir klar geworden. Das meine Bewegungsunfreudigkeit an den Schmerzen liegt, zum Beispiel. Und das das alles weggeht und ich nicht mit 42 rum laufe wie eine Oma weil ich Angst habe zu fallen.
Das Lesen über den angebelichen SETPOINT hat mich erst traurig und dann wütend gemacht.
Wieviel Leid hätte ich mir erspart, und Geld wenn mir jemand geholfen hätte, diese angebliche Blockade zu verstehen.
Die Logiken die Allerwelt herumgeistern, und von den ich und meine Umwelt durchdrungen sind.
Und ich bin wütend über mich selbst, weil ich der Nahrungsmittelindusrie auf den Leim gehe .

4.
Vom Setpoint war ich sehr überzeugt. Bis in den Tod überzeugt !

5.
Ich bin noch sehr tappsig und unsicher, was mit den einzelnen Komponenten aus dem unsere Nahrung zusammengesetzt ist umzugehen, Fettanteil, Eiweiss und Kohlenhydrahte, und deren ideale Zusammensetzung als Referenzwert. Da irre ich noch ein bisschen umher, das kann ich sicherlich optimieren.

6.
Meine Kollegin hat sich gestern in der Frühschicht geradezu vollgestopft.
Als ich mit meinem Haferbrei anrückte, gabs natürlich Fragen.
Und mit vollem Mund behauptete sie , sie esse gar nicht soviel .....:)
das war sehr lustig .

7.
Seit ich wieder am Thema bin, fällt mir auf, wie viele leicht übergewichtig und wie viele Dick sind.
Ich sah mich lang in der Minderheit.Wahnsinn wie die Wahrnehmung sich verschoben hat bei mir.
Mir ist klat geworden, das viele Schmerzen die ich momentan habe selbst herangezüchtet sind, und durchgehend von mir gepflegt worden sind.
Ich dachte immer ich wäre mordsaufgeklärt und das vollschlaule...
Wenn ich nun berechne, was ich den lieben langen Tag in mich reingestopft habe.
Ich bin sehr schockiert. Das Chips und Schoko nicht kalorienarm sind, weiss jeder, aber wenn ich meine Summe zusammenrechne, kam ich täglich auf 2000kal nur so nebenher. Das sind in der Woche 14.000 kal im Monat 56.000kal. Schlimm ! Noch schlimmer !
und das schlimmste : Scham.
Ich schäme mich selbst vor mir, weil ich mir Jahre in die Tasche gelogen habe, und mir zusätzlich mit den WW weitere Logiken aufgehalst habe, die einfach nur Lügen sind. Lügiken müsste es heissen.

7.
Ich kann mich momentan nur im Geschäft wiegen, dieser Intervall ist mir zu lang, deshalb habe ich eine Waage bestellt.
Allerdings habe ich vor 2 Wochen nochmals meinen Taillenumfang gemessen : 115cm.
Diesen Trick kenn ich noch von den WW, manchmal merkt man auf der Waage nichts, aber am Umfang.
Heute morgen lag er bei 111,5cm.
Da ich meine direkte Umwelt möglichst nicht informiere ( dafür mach das jetzt hier ! :)
merkt da niemand was. Ausser das ich nichts essen will, weil ich gerade schon gegessen habe....

9.
Fotos folgen zu gegebener Zeit.
so.

fangen wir also an.
btw ich hab ja schon angefangen.
vor 16 tagen.
mit diesem buch.