Sonntag, 27. Dezember 2015

Woche 9

118.9
Nachdem ich letzte und vorletze Woche krank war, wozu noch ein Krankenhausaufenthalt kam da ich einen fetten Hexenschuss hatte, hab ich es deutlich schleifen lassen.
Sport war ja eh nicht drin. Weihnachten ruschte rein...
Aktuell hat sich also nicht viel getan, aber das ist immerhin besser als wieder nach oben zu gehen.
Was mich am meisten angekotzt hat, war die Tatsache, das ich bevor der Schuss kan, ja schon wieder sportlich aktiv war...ich empfand das als tiefe Kränkung. Und natürlich waren da auch die Gedanken :
Siehste mal...biste zu Dick....Hast es mit Anfang 40 schon im Kreuz..

Dabei hat das ja damit nicht wirklich was zu tun, sondern eher mit Muskeln und derem vorhandensein....
Vorgstern war ich richtig lang laufen, das tut mir echt immer gut, allerdings hab ich Schwierigkeiten damit, wenn ich im Arbeitsblock stecke...dehalb werde ich das laufen jetzt dann immer in meine Arbeitszeit versuchen zu legen.Und ansonsten ausserhalb.
Heute ist wieder Rückengymnastik dran...sowas wie letzte Woche möchte ich nicht wirklich nochmal.

Mit dem Essen klappt es mehr oder weniger ganz gut. Ich merke jedenfalls immer besser wann Schluss ist, und kann mich dann immer öfter diszipinieren. Allerdings hänge ich halt echt seit 2 Wochen auf den 118 rum, das macht mürbe...
Trinken ist nach wie vor ein Problem.Mit Mühe komme ich auf meine 2 Liter.
Und ich habe an Heiligabend einen Schokoweihnachtsmann gegessen.
das blieb der einzige und die Kinder haben alle Plätzchen aufgegessen, das finde ich sehr löblich.
Ich merke wenn ich irgendwelche Vorräte im Haus abe, fällt es mir schwer meine Gedanken davon fern zu halten.
Deshalb kauf ich es auch gar nicht mehr.

Montag, 21. Dezember 2015

Woche 8

Noch Immer liege ich flach,  habe mir vorletztes Wochenende einen miesen Hexenschuss geholt,  der in den letzten 3 Tagen im Krankenhaus behandelt wurde.ohne Schmerzmittel geht garnichts, diese rumliegerei nervt,und ein Fresserle hab ich auch seit 2 Tagen.
Die Waage zeigt 119,2.
Hab momentan ein grosses Loch, und weiss Grad gar nichts mehr...

Montag, 14. Dezember 2015

Woche 7.

118.9

Letzte Woche habe ich wieder mit Sport angefangen.
Das erste mal nur eine halbe Stunde,  ich hatte Angst nicht mehr zu schaffen.
Die anderen 2 Mal war es schon eine Stunde...Ich hätte ganz vergessen wie gut das tut, ausser Atem zu sein und ein bisschen zu schwitzen .
Ich geb mir Mühe auch Krafttraining einzubauen, ich mach das aber eher unspezifisch, und sporadisch.
Am Wochenende lag ich flach mit Hexenschuss,  naja,  ich weiss jetzt auch nicht woran es lag..aber bald sind die ersten 10 weg...ob das wohl zusammenhängt?
Die 1500kal haben sich gut eingependelt,  meist bleib ich etwas drunter um 150-250.
Erstaunlicher Weise fällt mir das gerade garnicht schwer.
Erwäge mir eine Jacke zu stricken die noch nicht passt..aber ich bin noch vorsichtig.

Donnerstag, 10. Dezember 2015

leben und leben lassen

ach gott, die welt ist schlecht.
zählt man kalorien, weil man tatsächlich mal den verbrauch und die einfuhr erfahren will, um abzunehmen weil man sich tätsächlich schlecht fühlt mit dem übergewicht.
schreien die dicken gleich los..
fürchterlich das alles.

wenn jemand dick sein möchte, bitte.
möchte jemand dünn sein, bitte.
jeder wie er will.
deshalb hat weder der eine noch der andere das recht auf den einen oder anderen einzuhauen.
body acceptance hat für mich in erster linie absolut garnichts mit gewicht und normativen zu tun.
es bedeutet nur : ich aktzepiere meinen körper und den körper des anderen.
fat shaming bedeutet : fett-beschämend.
ich fühle mich nicht beschämend.
ich schäme mich nicht für mein aussehen, das habe ich noch nie getan.
ich fühlte mich unwohl, aber schämen ist was anderes.
wenn jetzt jemand mir erklären will das ich mich für mein fett nicht schämen soll, kann ich ihn nur blinzelnd anschauen, und mich fragen : what the hell will der/die mir sagen ?

ich schäme mich nicht, und ich will auch keinen missionieren.
ich möchte keine schmerzen mehr haben, keine dicken Beine, vorlauter wasser und unbeweglichkeit.
möchte nachts nicht aufwachen, weil mein magen rumort, weil ich am abend wieder 2000kal gedankenlos reingestopft habe, wegen was auch immer.gewohnheit,langeweile oder sehnsucht.
ich will das nicht mehr.
und ich merke das interessiert die leute um mich herum, wie der heilige gral.

natürlich leben wir in einer leistungsgesellschaft, wo jeder versucht das optimalste für sein ego rauszupressen.das liegt mir fern.
ich kann in nächster zeit tatsächlich oma werden.
und ich möchte nicht sagen müssen : oma ist krank und kann nicht rausgehen..
ich möchte springen, laufen, rennen schwimmen.
ohne vorher schon zu denken ; boah scheisse ich schaff das eh nicht.

die leute die das wollen : bitteschön.
aber jammert nicht rum, weil ihr nur in der bude hockt weil ich euch doch irgendwie schämt oder euch unwohl fühlt.

ich geh derweil mal raus in die natur !

Mittwoch, 9. Dezember 2015

Hahah

Nachdem es gestern steil unter die 120 ging, ging es heute wieder drüber...das schulde ich wohl den Kohlenhydrate die ich gestern auf dem Freundingeburtstag gegessen habe, und den 2 Gläsern Sekt....
Dafür habe ich gestern eine halbe Stunde schwimmen durchgehalten, und zwar am Stück, heute habe ich sowas wie Muskelkater. ..
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.
Heute gehe ich wieder walking,  das ist auch ganz gut.Jeden Tag ein bisschen Sport habe ich mir vorgenommen.
Stolz bin ich darauf das ich gestern nicht in die Chipsschüssel gelangt habe, und nur ein Stück Praline gegessen habe, die da zu Haufen auf dem Geburtstagstisch lagen.
Ich hab also doch Disziplin,  das ist immer wieder erstaunlich,  da mir doch immer wieder suggeriert worden ist, ich hätte keine.
Die Knieschmerzen sind besser und insgesamt habe ich das Gefühl ich kann mich besser bewegen.Das ist schön.

Sonntag, 6. Dezember 2015

Satt

Nachdem ich gestern morgen glatte 600g mehr gewogen hatte, was ich in meiner beschränkten Logik dem Verzehr von diesen unsäglichen Flips beziehen muss , war ich gestern sehr gut aufgestellt.
Nach Verzicht auf die obligatorischen Frühstückswecken die es Samstagmorgen gibt,  und der Ersatzmahlzeit von Haferflocken ging es mir gut.
Abends waren wir eingeladen, und ich hatte schlimmste Befürchtungen. .
Aber es gab scharfes Daal,  und ich war angenehm überrascht über das wohlige und warme Dauergefühl im Magen.Scharf gibt es jetzt öfters.
Heute war ebenfalls ein guter Tag.
So gut, das ich jetzt gerade Mühe habe, die letzten Kalorien von meinem heruntergerechnetem Bedarf zu essen.
Trinken macht mir nach wie vor grosse Mühe.Ich vergess das ständig , das muss ich mir nochmals angewöhnen.
Morgen geht's das erste Mal zum Laufen.
Ich bin gespannt.

Was ein bisschen nervt, ist das der häusliche Frieden etwas gestört, da meine intensive Beschäftigung mit dem Essen aufgefallen ist.
Es vergeht keine Mahlzeit ohne dumme Kommentare und höhnischem Grinsen.
Ich habe mehrmals darum gebeten das für sich zu behalten,  und gestern Abend hätte er mich beinah bei Freunden verraten.
Das ist ziemlich nervig.
Allerdings habe ich festgestellt,  daß gerade er, der olle Leistungssportler voller Fettlogiken ist....sehr lustig.
Es bleibt also spannend.

Freitag, 4. Dezember 2015

5.30

Tja.
Jetzt ist 5.30uhr, bin schon eine Stunde wach, mit Sodbrennen 😕.
Wer hätte es gedacht....
Und die Waage zeigt 300g mehr als gestern.
Werde heute die mal Laufstöcke suchen gehen...

65g

Die letzten Tage liefen ganz gut.
Da ich frei habe, kann ich sehr genau planen, und dadurch das nichts unvorhergesehenes passiert,fällt es leicht im Plan zu liegen und Gelüsten entgegenzusteueren.
Ich trinke viel Tee, esse Quark das füllt den Magen ganz gut und gehe früh schlafen.
Früher sass ich oft bis spät in der Nacht wach und knabbernd auf dem Sofa. Nach meinen Berechnungen kamen da locker 1500kal bis 2000kal zusammen.
Allerdings ist es nicht so, dass ich keine Gelüste hätte.
Ich hab dem früher nicht entgegenzuwirken gewusst, und einfach gegessen.Alles, und gerne und meist soviel das ich nachts oft aufgewacht bin wegen Sodbrennen oder einem Reflux.
Heute allerdings war es schrecklich dagegen zu kämpfen.
Ich konnte heute mittag an gar nichts anderes mehr denken als an die Flips die ich meinem Kind gekauft habe.
Furchtbar und beschämend das mein Geist doch so viel Macht hat.
So habe ich mir eine Portion von 65gramm abgewogen und die knusper ich jetzt .
Da ich heute ein bisschen gesportelt habe, ist es für die Bilanz nicht ganz soo schlimm.
Meine Kalorienapp rechnet mir einen Abnehmbedarf von 2000kal aus.
Meist versuche bei 1500kal zu bleiben, das erhöht natürlich das Defizit.
Heute wohl nicht.
Ich bin gespannt was die Waage zeigt....

Mittwoch, 2. Dezember 2015

Wiegen

Heute kam die neue Waage.
Und schon wieder 2 Kilo weg.
Allerdings zeigt es beim Körperfett error an...zu fett😊

Aber es funktioniert ganz gut heute.Trotz Stadtgang und Essenseinladung.Habe sogar ganz genau gehört wann ich satt bin, und rechtzeitig aufgehört zu essen.

Ich freu mich sehr .

Montag, 30. November 2015

Schlechter Tag

Gestern war ein sehr schlechter Tag, zumindest körperlich.
Es kämpfte und zwickte,  es war schrecklich.
Angefangen hat es schon beim Frühstück das aus einer Brezel bestand, ohne mit nix,zum Mittagessen gab es 150g Magerquark mit Süßstoff,  und ich hatte so Hunger, das mir schon ganz schlecht war.
Ich wollte den Tag vorher toppen und auch auf 800kal bleiben, aber es war schrecklich. Zum Abendessen machte ich mir gebratene Pilze mit Pute und Salat,  und als ich vor dem Teller saß war mir schon richtig schlecht.Und beim kauen wusste ich schon, das wird nix...
Und so verbrachte ich den Rest des Tages mit Übelkeit,  Magenkrämpfen und etwas schlechter Laune.
Mein Fazit : das passt für mich nicht.
Ein Hero of the Day würde sich da durchbeißen und weiter machen, aber ich bin kein Hero...Ich mag mich gut fühlen,  und mit so einer Essensituation fühl ich mich überfordert und scheisse.

Ein grosser Aspekt dieser ganzen Sache ist ja auch die Parameter zu verschieben,  im Sinne von Darf und Muss. Und ich möchte und will nicht.
Gestern war viel mehr Muss dabei.
Ich muss warten bis später,  ich muss langsamer essen, ich muss das jetzt essen und darf nicht die anderen Sachen essen...
Wenn das so läuft sind es schon Kardinalfehler die nach hinten losgehen, zumindest für mich.
Da muss ich noch ganz viel dran arbeiten.

Mein ausgerechneter Grundumsatz liegt bei 2400kal,  durchschnittlich habe ich die Tage vorher zwischen 1400-1800 gegessen.
Nach langem Überlegen kann ich noch runtergeschraubt auf 1200kal gehen, aber mehr macht mich noch Grätig. ..😇
Natürlich könnte ich meinen Bedarf mit Sport noch höher schrauben, aber das fällt mir noch schwer mich körperlich voll zu betätigen.
Immerhin kann ich im stehen ohne meine Füße abzustützen meine Schuhe wieder binden, das ist auch schon was.

Sonntag, 29. November 2015

Hunger

Es ist nicht so, das ich nicht Hunger hätte.Aber es hat ja auch keiner gesagt, ich hätte nie mehr Hunger. Heute ist der erste Tag, wo ich es schaffe unter 1000kal zu bleiben.    Es sind genau 807kal heute, trotz Arbeitstag. Auf Arbeit esse ich sehr viel, normalerweise bzw.in der Vergangenheit. Heute habe ich es geschafft, nur das zu essen, was ich mir abgewogen von zu Hause mitgebracht habe.Das ist mir noch nie gelungen.
Ich hab zwar jetzt ein leichtes Hungergefühl aber angesichts der Mengen die ich mir in den letzten Monaten und Jahren reingefressen habe, ist das nur zu verständlich das mein Magen und Kopf jetzt abends um halb elf meint, er braucht dringend Chips und Schokolade.Vor 20 Tagen waren es pro Tag 1 Packung Chips und die 200 Gramm Tafel.Unglaublich was ich so alles an Kalorien so verzehrt habe. Und natürlich wusste ich auch vor 20 Tagen schon das es nicht ganz gesund ist und das es dick macht.Es ist ja nicht so das dicke Menschen per se dumm sind.
Es ist nur alles sehr weit weg, wie in Watte gepackt, diffus und einen nicht betreffend.
Dick sind ja auch oft die anderen, die die richtig dick sind....also dicker,viel dicker wie ich.        Aber ich mag nicht mehr .Ich mag nicht Schmerzen haben, und denken hoffentlich will keiner mit Mir spazieren gehen, das schaffe ich ja garnicht
. .2 Kilometer und ich bin am Ende,und zwar so das ich mich gleich wieder ausruhen muss.und zwar auf dem Sofa...😈    In den letzten beiden Wochen ist mir schon diese Tendenz aufgefallen, Übergewicht klein zu reden und diese Aussagen das ein bisschen fett ja nicht so schädlich ist.Nun sollte man dann halt auch das bisschen genau definieren können. ..1 Kilo oder 15 ?                                                                                                              Ich habe mir heute zumindest eine Waage bestellt. Meine alte hatte ich entsorgt, weil mir das Ergebnis nicht gefiel und sie ganz bestimmt kaputt war......😇














Blogstöckchen.

Frau Doktor gibt ein Stöckchen, und ich nehme es als Anlass zum Blogstart.

  1. Wie & wann bist du auf Fettlogik gestoßen?
  2. Hattest du vorher irgendwelche Erfahrungen mit Gewichtsveränderung (Diäten o.ä.) und wie waren diese?
  3. Wie ging es dir beim Lesen? Hat sich durch das Lesen etwas verändert und wenn ja, was?
  4. Bei welchen Kapitel(überschrifte)n warst du skeptisch, bzw. von welchen Fettlogiken warst du bisher überzeugt? Wie siehst du es jetzt?
  5. Welches Kapitel würdest du ergänzen?
  6. Was war die letzte Fettlogik, der du begegnet bist, bei dir selbst oder anderen? Wie hast du reagiert?
  7. Hatte Fettlogik Einfluss auf deine Körperwahrnehmung und/oder die Wahrnehmung deiner Umwelt? Falls ja: Wie genau?
  8. Wenn sich dein Gewicht verändert hat: Welche Veränderungen bemerkst du an dir? Wie reagiert die Umwelt?
  9. Vorher-Nacher Foto?


1.
Über Erzählmirnix bin ich darauf gekommen, vor ungefähr schon immer wierder Mal ein paar Monaten, aber das Buch hab ich mir erst vor ca.3 Wochen gekauft.

2.
Angefangen hat es schon in der Schule.
Ich wurde dort öfters mal als "deutsche Panzer rollen wieder " bezweichnet.
Gerne auch täglich.
Auf Bildern aus dieser Zeit kann ich das heute nicht bestätigen.Ich war schon früh gross, aber dick wohl eher nicht.
Erst später, so mit 17/18 gings los. Da ich ja gedacht schon dick war (siehe Schulzeit ), war es ja eh egal was ich so reinstopfte.
Die Kommentare aus dem Elternhaus waren nicht aufbauend, und es gab eine Dauerspirale.
Ich neige zum Binge-eating, übrigends.
 An meine letzte Wiegeeinheit mit 16 kann ich mich erinnern. In Stuttgart 1991, wog ich auf der Waage von meinem damaligen Freund 72kg. Bei 176 cm eigentlich ganz o.k.
Das nächste Mal war es mit 23, ich war das erste Mal schwanger, da waren es 110kg.
Nach der 2 Schwangerschaft waren es wieder 96kg.
Nach der 3. Schwangerschaft die sehr unschön verlief und mit einer heute Gottseidank gesunden Frühgeburt endete, waren es 130kg.
Nach dem ganzen Terz erholte ich mich auf dem Sofa.Für ca. 1,5 Jahre.
Dann fing ich an Sport zu machen, und abzunehmen. Lief und lief und trug mein Geld zu Weight Watchers. Innerhalb von 4 Monaten kam ich auf 100kg.
Und das wars dann. Und ich lief und lief und lief und wog 100,2 , 100,4,  oder 100,1 kg.
Aber unter Hundert gings nicht.
Machte einen 10km Lauf  in dem ich mit hocherhobenen Haupt als Letzte einlief...
Machte , tat und machte, trug mein Geld zu den WW und kam kein Stück weiter.
Nach 3 Monaten täglichen Sporteinheiten gab ich entnervt auf.
Mich weiterquälen für nix und wieder nix ?
Nicht mit mir Freunde !
Davon musste ich mich jetzt erstmal erholen. Also auf dem Sofa. Für 6 Jahre.
Also bis vor 2 Wochen :)

3.
ich hab das Buch zügig an einem Tag geschafft da ich Schnellleser bin.
Und einiges ist mir klar geworden. Das meine Bewegungsunfreudigkeit an den Schmerzen liegt, zum Beispiel. Und das das alles weggeht und ich nicht mit 42 rum laufe wie eine Oma weil ich Angst habe zu fallen.
Das Lesen über den angebelichen SETPOINT hat mich erst traurig und dann wütend gemacht.
Wieviel Leid hätte ich mir erspart, und Geld wenn mir jemand geholfen hätte, diese angebliche Blockade zu verstehen.
Die Logiken die Allerwelt herumgeistern, und von den ich und meine Umwelt durchdrungen sind.
Und ich bin wütend über mich selbst, weil ich der Nahrungsmittelindusrie auf den Leim gehe .

4.
Vom Setpoint war ich sehr überzeugt. Bis in den Tod überzeugt !

5.
Ich bin noch sehr tappsig und unsicher, was mit den einzelnen Komponenten aus dem unsere Nahrung zusammengesetzt ist umzugehen, Fettanteil, Eiweiss und Kohlenhydrahte, und deren ideale Zusammensetzung als Referenzwert. Da irre ich noch ein bisschen umher, das kann ich sicherlich optimieren.

6.
Meine Kollegin hat sich gestern in der Frühschicht geradezu vollgestopft.
Als ich mit meinem Haferbrei anrückte, gabs natürlich Fragen.
Und mit vollem Mund behauptete sie , sie esse gar nicht soviel .....:)
das war sehr lustig .

7.
Seit ich wieder am Thema bin, fällt mir auf, wie viele leicht übergewichtig und wie viele Dick sind.
Ich sah mich lang in der Minderheit.Wahnsinn wie die Wahrnehmung sich verschoben hat bei mir.
Mir ist klat geworden, das viele Schmerzen die ich momentan habe selbst herangezüchtet sind, und durchgehend von mir gepflegt worden sind.
Ich dachte immer ich wäre mordsaufgeklärt und das vollschlaule...
Wenn ich nun berechne, was ich den lieben langen Tag in mich reingestopft habe.
Ich bin sehr schockiert. Das Chips und Schoko nicht kalorienarm sind, weiss jeder, aber wenn ich meine Summe zusammenrechne, kam ich täglich auf 2000kal nur so nebenher. Das sind in der Woche 14.000 kal im Monat 56.000kal. Schlimm ! Noch schlimmer !
und das schlimmste : Scham.
Ich schäme mich selbst vor mir, weil ich mir Jahre in die Tasche gelogen habe, und mir zusätzlich mit den WW weitere Logiken aufgehalst habe, die einfach nur Lügen sind. Lügiken müsste es heissen.

7.
Ich kann mich momentan nur im Geschäft wiegen, dieser Intervall ist mir zu lang, deshalb habe ich eine Waage bestellt.
Allerdings habe ich vor 2 Wochen nochmals meinen Taillenumfang gemessen : 115cm.
Diesen Trick kenn ich noch von den WW, manchmal merkt man auf der Waage nichts, aber am Umfang.
Heute morgen lag er bei 111,5cm.
Da ich meine direkte Umwelt möglichst nicht informiere ( dafür mach das jetzt hier ! :)
merkt da niemand was. Ausser das ich nichts essen will, weil ich gerade schon gegessen habe....

9.
Fotos folgen zu gegebener Zeit.
so.

fangen wir also an.
btw ich hab ja schon angefangen.
vor 16 tagen.
mit diesem buch.